المعدلات الطبيعية في جسم الإنسان

المعدلات الطبيعية في جسم الإنسان: دليلك للحفاظ على صحتك

هل تساءلت يومًا عن القيم الطبيعية للوظائف الحيوية في جسمك؟ معرفة هذه المعدلات يساعدك على مراقبة صحتك واكتشاف أي مشاكل صحية مبكرًا. في هذا المقال، سنستعرض أهم القيم الطبيعية للجسم وفقًا للمعايير الطبية.

1. ضغط الدم الطبيعي

القيمة المثالية لضغط الدم هي 120/80، وأي ارتفاع أو انخفاض ملحوظ قد يشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة.

2. معدل النبض

المعدل الطبيعي للنبض يتراوح بين 70-100 نبضة في الدقيقة، ويختلف حسب النشاط البدني والعمر.

3. درجة حرارة الجسم

درجة الحرارة الطبيعية للجسم تكون بين 36.8 - 37 درجة مئوية.

4. معدل التنفس

عدد الأنفاس الطبيعية في الدقيقة يكون بين 12-16 نفسًا.

5. مستويات الهيموجلوبين

الرجال: 13.5 - 18

النساء: 11.5 - 16

6. نسبة الكوليسترول

القيمة المثالية لنسبة الكوليسترول في الدم يجب أن تكون بين 130 - 200.

7. مستويات المعادن في الجسم

البوتاسيوم: 3.5 - 5

الصوديوم: 135 - 145

الكالسيوم: 8.6 - 10.3 mg/dL

الحديد: 8 - 15 ملغم

8. مستوى السكر في الدم

الأطفال: 70 - 130

البالغون: 70 - 115

9. عدد كريات الدم

كريات الدم البيضاء: 4000 - 11000

كريات الدم الحمراء: 4.5 - 6 مليون

الصفائح الدموية: 150000 - 400000

10. الفيتامينات المهمة

فيتامين D3: 40 - 80 ng/ml

فيتامين B12: 200 - 900 بيكوغرام/مل

كيف تحافظ على المعدلات الطبيعية؟

لضمان بقاء هذه القيم في حدودها الصحية، عليك اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على الفحوصات الدورية.

الخلاصة:

معرفة القيم الطبيعية في الجسم أمر أساسي للحفاظ على الصحة. إذا لاحظت أي تغيرات كبيرة، استشر طبيبك فورًا. هل لديك أسئلة حول صحتك؟ شاركنا في التعليقات!

لمزيد من المعلومات يجب عليك دائما زيارة الطبيب المختص